2022.04.16 2024.11.03

38歳の妻が、つわり中に食べられたもの一覧【参考までに】

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「つわり中って何を食べたらいいの？」
「つわり中にオススメの食べ物ってある？」

妊娠すると、つわりがあるので、そんな疑問が出てきます。

親や友人、知り合いに聞くと「食べられるものを食べればいいんよ」と言われました。

妊娠してすぐに本を買ったので、妻は本に書いてあることを参考に、栄養素を注意しながら食べ物、飲み物を選んでくれていました。

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でも、結局は「口が苦い」「喉元がもにゃもにゃする」とのことで、普段は口にしないジュースやお煎餅なども摂っています。

そんな訳で、僕の妻(38歳)がつわりの中に食べられていた物を、参考になればという想いで、一覧にしてみました。

妊娠中の食べ物の注意点は専門家や専門書に従ってください

妊娠中の食べ物・飲み物で気を付けることについては、専門家の意見や専門書に従ってください。

僕の妻も、医師や看護師からのアドバイスや、専門書を参考にして、栄養素に注意しながら、食べられる物を食べていたという感じです。

また、インターネットの情報や知人からのアドバイスも得ながらでした。

購入した本に書かれている注意点を全ては言えないので、一部を紹介します。

・お刺身など生ものは極力避ける(食中毒に注意)
・ビタミンAの摂り過ぎに注意(鰻やレバーは少量に控える)
など

妻がつわり中に摂っていた飲食物【一覧】

妻がつわり中に食べていた物

果物
トマト
豆腐
ヨーグルト

やはり、果物が一番食べやすいみたいです。

最初はパイナップルなどのカットフルーツの詰め合わせ(パイナップル、キウイ、リンゴなど)を食べていました。

今は飽きてしまって、スイカ(カットスイカが売られ始めた時期だったので)食べています。

食事は、元々うちは薄味でしたが、つわり中は味が濃いめの方が食べやすいみたいです。

塩分には注意ですが、ラーメンとかエビフライとかが美味しいようです。

あと、白米が食べ辛いので、炊き込みご飯がちょくちょく。

妻は元々小籠包(しょうろんぽう)が好きだったのですが、つわり中は気持ち悪くて食べたいと思わないそうで、味覚や好きな物も変わってしまうので、本当に辛そうです。

妻がつわり中に飲んでいた物

パイナップルジュース
りんごジュース
いろはす(梨味)
ヨーグリーナ
炭酸水+アクエリアス
カルピス(原液を買って好きな濃さにする)
カフェインレスのミルクティー
アップルルイボスティー

うちでは普段麦茶を飲んでいますが、麦茶やお水は苦くて飲みにくいようです。

普段はジュースを滅多に飲まない妻も、つわり中は甘い物が飲みやすいようでした。

最初は、アクエリアスを炭酸水で割って飲んでいました。

炭酸だと喉がサッパリして飲みやすいようですが、炭酸でお腹が膨れてしまい、それもそれで辛いみたいです。

妊娠初期からの流れとしては、

アクエリアス+炭酸水
↓
パイナップルジュース、りんごジュース
↓
ヨーグリーナ
↓
いろはす梨味、カフェインレスのミルクティー
↓
カルピス

って感じです。

気持ち悪いせいで「今はこれしか飲めない」と、一つの飲み物しか飲めないのですが、1～2週間くらいで飽きてきてしまうみたいで、次の飲めるものを探すって感じでした。

なので「箱買い」とか「まとめ買い」は避けた方が良いです。

飽きてしまって飲めなくなる可能性もあるので。

妊娠20週(6ヵ月)頃から普通の食事に戻ってきました

妊娠初期は、吐き気や気持ち悪さから、ジュースや果物、あとは味の濃い物しか食べられませんでした。

まだ気持ち悪い日が割とありますが、妊娠20週(6カ月)頃からは、食事は普段と同じような普通のメニューに戻ってきました。

牛肉はまだ匂いがキツイみたいですが、野菜と一緒に食べたりしています。

果物やジュースもまだ摂りますが、以前よりは量が減ったので、糖質の摂り過ぎは少し落ち着いてきました。

こうして徐々に戻ってくるのを見ると、周囲から言われた「食べられる物を食べればいい」という言葉の通りだなーと感じます。

妻がつわり中に摂取していた飲食物の一覧まとめ

つわり中の栄養素で気を付ける事は、専門家や専門書を参考にしてください
生ものや、ビタミンAの摂り過ぎには注意が必要です
果物、トマトが食べやすいようです
白米より炊き込みご飯の方がが食べやすいです
お茶やお水は苦く感じる

あとは、基本的に、つわり中は吐き気や頭痛、怠さでとても辛そうなので、洗い物や洗濯、ゴミ出しなどの簡単めな家事だけでも良いので夫がすべきと思います。